LifeXp | コラム

人は覚えているつもり

Sun, 26 Jul 2026 00:00:00 GMT

今日飲んだお酒なら覚えています。

昨日飲んだものも思い出せます。

でも、

「この1週間でどれくらい飲みましたか？」

と聞かれると、自信がありません。

月曜日は何を飲んだっけ。

火曜日は休肝日だったかな。

ワインは何杯だっただろう。

人は「覚えているつもり」なんです。

でも実際は、意外と覚えていません。

そんなに飲んでいない？

健康診断で血糖値を改善してからも、お酒は飲んでいました。

以前よりは気を付けている。

飲み過ぎないようにはしている。

だから、自分では

「そんなに飲んでいない」

と思っていました。

でも、それはただの感覚です。

本当にそうなのか確認する方法はありませんでした。

だったら、まずは記録してみよう。

そう思いました。

知りたかったこと

でも、飲酒量を記録すること自体が目的ではありませんでした。

私が知りたかったのは、

今、自分の体がどんな状態なのか。

昨日飲んだお酒は、もう分解されたのか。

まだ体にアルコールの影響が残っているのか。

今日は飲んでもいい状態なのか。

それとも休ませた方がいいのか。

そんなことが分かれば、

「今日はもう一杯飲もう。」

「今日はやめておこう。」

そんな判断ができるようになるんじゃないかと思いました。

今の状態を知る

調べてみると、体重や性別、飲酒量などから、アルコールが体内で分解されるまでのおおよその時間を計算できることを知りました。

だったら、

飲酒記録を並べるだけではなく、

今どれくらいアルコールの影響が残っているか

として表示すればいい。

それがLifeXpの最初のアイデアでした。

最初に作ったのは、とてもシンプルな画面です。

飲んだお酒を入力すると、

今どれくらい体にアルコールの影響が残っているのかが分かる。

たったそれだけでした。

ついでに

毎日飲酒を記録するようになると、

ふと別のことも気になり始めました。

昨日はよく眠れたかな。

体重は増えたかな。

飲みながら食べた日はどうだったかな。

どうせ毎日記録するなら、

睡眠も、

体重も、

食欲も、

気分も、

一緒に残してみよう。

そうして少しずつ項目が増えていきました。

目指したもの

LifeXpは禁酒アプリではありません。

飲酒量を記録するだけのアプリでもありません。

知りたかったのは、

「今、自分の体はどんな状態なのか。」

そのために飲酒を記録し、

その記録から今の体の状態を見えるようにする。

そして、その日の自分に合わせて、

今日は飲む。

今日は少し控える。

今日は休む。

そんな小さな選択を積み重ねることで、

好きなものを、美味しく食べる。

好きなお酒を、いつまでも楽しく飲む。

LifeXpは、そのために作ったアプリです。

ぜひ、ベータ版を試してみてください。

健康になると、人は健康を忘れる

Wed, 08 Jul 2026 00:00:00 GMT

毎晩お酒を飲む開発者が、自分のために作ったアプリの話。

改善してから数年。

生活は少しずつ元に戻っていました。

⸻

ジムには行っていました。

運動習慣も続いていました。

でも、お酒は以前より飲むようになっていました。

「今日は頑張ったから。」

「今日は休みだから。」

理由はいくらでもあります。

人間って不思議

悪い結果を見た時は頑張れる。

でも、良い結果が出ると安心します。

安心すると元に戻ります。

私も例外ではありませんでした。

⸻

それでも当時の私は、

「運動してるから大丈夫」

と思っていました。

でも、ある日また血糖値が少し上がってきました。

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ここで初めて思いました。

もしかすると運動だけじゃない。

やっぱり飲酒も影響しているんじゃないか。

どれくらい飲んだっけ

でも困ったことがあります。

今日飲んだ量は覚えています。

昨日も覚えています。

でも、

先週は？

先月は？

半年前は？

ほとんど覚えていません。

⸻

「そんなに飲んでない。」

本当にそうでしょうか。

感覚でそう思っているだけじゃないか。

そう思い始めました。

⸻

さらに思い返すと、

私の場合、お酒だけではありません。

飲みながら食べる。

これも体重や血糖値には良くなかった気がします。

でも、それも感覚です。

証拠はありません。

だったら記録してみよう

飲酒量。

食事。

睡眠。

体重。

気分。

全部並べて見られたら、

自分の生活習慣が見えてくるんじゃないか。

⸻

その時気付きました。

私が欲しいのは、

禁酒アプリじゃない。

生活習慣を見える化するアプリなんだ。

⸻

LifeXpは、

そうして生まれました。

ぜひ、ベータ版を試してみてください。

皮膚科で「糖尿病だね」と言われて、本気で生活を変えた話

Mon, 29 Jun 2026 00:00:00 GMT

毎晩お酒を飲む開発者が、自分のために作ったアプリの話。

コロナ禍のある日、蕁麻疹がひどくなりました。

皮膚科へ行くと、

「原因が分からないから血液検査をしましょう」

と言われました。

まさか、その血液検査で人生が少し変わるとは思っていませんでした。

数日後、結果を聞きに行くと、先生が言いました。

「HbA1cが6.7だね」

「糖尿病だね」

頭が真っ白になりました。

皮膚科に来たつもりだったのに、糖尿病と言われるなんて思ってもいませんでした。

戻れるかもしれない

先生は続けて聞きました。

「お酒は飲む？」

「飲みます」

「何を飲む？」

「ワインとか日本酒とかです」

すると先生は少し考えて、

「じゃあ今日からウイスキーに変えて」

と言いました。

「グラスにこれくらい入れて、水で割って飲んで」

私は心の中で思いました。

「え、飲んでいいんだ」

そこで思わず聞きました。

「先生、それって一日何杯までですか？」

先生は少し考えて、

「うーん……2杯までかな」

その瞬間、不思議と少し気持ちが軽くなりました。

まだ戻れるかもしれない。

そう思ったんです。

人間ドックから逃げていた

実はその頃、私は3年ほど人間ドックを受けていませんでした。

人間ドックって、正直面倒くさいんです。

受けると必ずどこかにC判定が出る。

「運動してください」

「お酒を控えてください」

そう言われるのも分かっている。

だから、なんとなく先送りにしていました。

でも、HbA1cが6.7と言われた時、さすがに思いました。

逃げていても数字は変わらない。

だったら、次の人間ドックを目標にして、本気で生活を変えてみよう。

食事と飲酒、そして運動

まず変えたのは食事です。

それまでのように好きに食べるのをやめました。

そして、お酒も控えました。

最初の3か月は、ほとんど飲みませんでした。

禁酒を決意したというより、

「今はさすがにやらないとまずい」

という気持ちの方が強かったのだと思います。

運動も始めました。

通ったのは月3,000円くらいの安いジムです。

高級な設備も、特別なプログラムもありません。

でも、そのくらいでよかった。

とにかく通う。

とにかく続ける。

それだけを考えていました。

結果は…

数字はちゃんと変わった

それを1年弱続けて、人間ドックを受けました。

結果を見るのは怖かったです。

でも、数字はちゃんと変わっていました。

HbA1cは6.7から5.9へ。

素直にうれしかったです。

食事を見直す。

お酒を控える。

運動する。

当たり前のことでも、続ければちゃんと結果になる。

そう実感しました。

さらにもう1年

その後、お酒はまあまあ飲むようになりました。

完全にやめたわけではありません。

でもジムは続けました。

月3,000円のジムに通いながら、なんとか運動習慣だけは残しました。

そして翌年の人間ドック。

HbA1cはさらに下がって、5.6。

肝臓の数値も含めて、ほとんどすべてA判定でした。

医師にも褒められました。

これは本当にうれしかった。

そりゃ、気も緩む

ここまで改善すると、人は思います。

「もう大丈夫だろう」

私もそう思いました。

数字は良くなった。

医師にも褒められた。

肝臓の数値もA判定。

運動習慣もできた。

そりゃ、気も緩みます。

むしろ、気が緩まない方が難しい。

でも、その安心が、次の落とし穴でした。

次回は、その話を書こうと思います。

健康になると、人は健康を忘れる。

そんな話でした。

ぜひ、ベータ版を試してみてください。

なぜLifeXpを作ったのか

Fri, 19 Jun 2026 00:00:00 GMT

毎晩お酒を飲む開発者が、自分のために作ったアプリの話。

お酒は好きです。

今でも好きです。

だから最初に言っておきますが、私は禁酒したいわけではありません。

LifeXpも禁酒アプリではありません。

むしろ逆です。

好きなお酒を、これからも長く楽しみたい。

そのために作ったアプリです。

コロナで生活が変わった

コロナ禍で仕事はほぼリモートになりました。

通勤はなくなり、一日中家にいる生活。

運動量は減りました。

昼から飲む日もありました。

当時はそれほど深刻に考えていませんでした。

仕事はできているし、体調も悪くない。

そんな感覚でした。

健康診断で現実を見た

そんな生活を続けていたある日、健康診断で血糖値が高いことが分かりました。

正直、ショックでした。

このままじゃまずい。

そう思いました。

一度は健康を取り戻した

そこから食生活を見直しました。

運動も始めました。

すると数字はちゃんと反応しました。

血糖値は改善し、医師からも褒められるくらいになりました。

努力すれば変えられる。

そう実感しました。

そして、また元に戻った

ところが人間はそんなに強くありません。

数字が改善すると安心します。

「もう大丈夫だろう」

そう思いました。

気が付けばまた飲む。

また食べる。

また少しずつ生活が緩む。

そして血糖値は再び上がり始めました。

問題は知識ではなかった

何を食べればいいかは知っていました。

運動した方がいいことも知っていました。

健康診断の結果も理解していました。

問題は知識ではありませんでした。

続かないことです。

そして、自分がどれくらい飲んでいるのかを正しく把握していなかったことです。

禁酒ではなく、見える化したかった

そこで思いました。

お酒をやめるのではなく、見える化できないだろうか。

飲酒量。

睡眠。

体調。

気分。

そういったものを記録していけば、自分の状態が分かるようになるのではないか。

そして必要な時だけ少し調整すればいい。

私は禁酒したいわけではありません。

好きなお酒と上手に付き合いたいだけです。

LifeXpは未来の自分のためのアプリ

LifeXpは、お酒をやめるためのアプリではありません。

飲酒・睡眠・体調の関係を見える化し、自分に合った付き合い方を見つけるためのセルフケアアプリです。

今、私はアラ還です。

だからこそ思います。

40代の頃から、もう少し自分の生活習慣に関心を持っていればよかった。

でも、今からでも遅くありません。

好きなお酒を10年後も楽しむために。

未来の自分のために、今の自分を少しだけ整える。

LifeXpは、そのために作りました。

ぜひ、ベータ版を試してみてください。